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ホッソリした足首を手に入れるための体操を2つ紹介します。足首が細いと、脚全体のバランスが良くなります。
□ かかとを上げ下げする
１、壁や椅子の背に片手をつき、足を揃えて立ちます。
２、かかとをゆっくり上げ、10秒ほど停止します。
３、かかとをゆっくり下げます。
※ ゆっくり行うことが大切です。
４、上記の手順1から3を3回繰り返してください。
□ 足の甲を伸ばす
１、壁や椅子の背に片手をつき、足を揃えて立ちます。
２、軽く胸をはります。
３、片脚を前に出し、ひざと脚の甲をよく伸ばします。
※ 5秒ほどその体勢を保持します。
４、手順1から3を5回繰り返し、片方の脚でも行います。
血行が促進され、代謝が高まります。
太ももにたまった老廃物を流すために、マッサージを行います。
デトックスとリンパマッサージを行うためには、
以下の4つの手順が必要になります。
１、足を揃えて立ち、壁やイスの背に片手をつきます。
２、片脚のひざを曲げ、ゆっくり高く引き上げます。
３、同じ脚を後ろに曲げ、手でつま先を持ちます。
10秒ほどキープを行い、1から3の手順を3回繰り返します。
４、反対側の脚を使用し、同じことを行います。
血液やリンパの流れがスムーズになり、太もものサイズダウンにつながります。
太ももを細くする方法 - 細くしたい人必見！では、太ももを細くする方法の基礎知識からマッサージ、運動(スクワット、ウォーキング…)、体操(ストレッチ…)などの方法を紹介しています。短期間に家で簡単に太ももを細くする方法は、継続できる人向き！？「エステ、スパッツ、ダイエットグッズ(器具)」は、どうなの！？といったQ&Aも紹介していきます。